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“年关心理恐惧症”你有吗?

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发表于 2019-7-6 11:21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现代职场就像一个巨大的高压锅,让你无时无刻都能感受到压力,在年关之时,白领们通常面临着整年压力积压的最高点。那么如何才能缓解年关心理恐惧症?

  银行职员一看运钞车就心慌

  高级白领业务完成却想跳楼

  压力太大,这是白领抱怨最多的一句话。现代职场就像一个巨大的高压锅,工作量大、人事复杂,工时过长……这些状况都使咱们感受到压力无时无刻不在。

  然而正值年关,很多白领们并没有因为春节将近而更喜悦,反而“年关心理恐惧症”在白领群高发。

  从2012年11月至今,沈阳白领群患心理疾病人数比平日高出2~3倍。

  昨日,记者在沈阳市精神卫生中心获悉了这样一组令人惊讶的数据。

  心理专家刘长辉表示,年关岁尾,白领们面临追任务、做结算,因为春节临近,大把的人情债更是呼啸而至,因此,很多人出现了“年关心理恐慌症”的症状。

  典型案例一

  年末冲刺高级白领想过跳楼

  从2012年11月开始,沈阳市精神卫生中心的心理专家的电话愈发忙碌起来,而患者群最显著的变化是白领一族的大幅增多。

  许女士就是前来进行心理治疗的其中一位。

  许女士今年37岁,因为年轻时业务能力强、肯吃苦,她从一名普通职员节节攀升,直到2012年初成为国内一家知名广告企业沈阳分企业的总经理。

  可是在实现自己职业理想的同时,她也在无意间付出了一定的代价。去年夏天,因为她整天忙于工作,忽略了家庭,丈夫向她提出了离婚。

  许女士很要强,离开丈夫后,她给自己设定了更高的目标,要让父母过得好,要为儿子出国留学打下更好的经济基础等等。

  去年10月份,许女士的企业业绩与总企业规定的任务还有一定的距离,于是她绷紧神经为最后冲刺做了充分准备。

  终于在12月,由于超额完成任务,她获得了总企业的嘉奖。

  然而她却发现她没有因此而兴奋,反而日渐情绪低落、烦躁、易怒。

  因为最近员工的年终奖问题进行的不顺利,她甚至站在22楼的办公室窗前愁闷良久,几次冲动时都想一跃而下,结束眼下的生活。而她也被自己的想法吓到了,开始意识到了自己近来的心理问题,并主动接受了治疗。

  典型案例二

  工作紧张银行职员看到运钞车就恐慌

  梁先生是沈阳一家银行营业部的主任,最近两三个月他落下个奇怪的毛病,一开车或者坐车就胸闷、头痛,尽管大冷的天,他也只好每天骑自行车上下班。

  通过与心理医生交流,梁先生才知道自己的这个毛病其实根源在工作上。

  临近年关的几个月内,梁先生几乎每天都绷紧神经,为的都是这两个词汇:存储任务、放贷任务。

  12月的一天,一辆运钞车向银行驶来,奇怪的是梁先生马上感觉心跳加快、浑身不舒服。

  之后,他每一次看到运钞车就会有相同的反应,而难受的时间一次比一次长。

  渐渐地,他的这个“病源”扩大了范围,他接触所有汽车都难受,所以只好骑车上下班了。

  -专家解答

  “年关心理恐惧症”白领群中高发

  年末白领心理问题比平日高出2~3倍

  沈阳市精神卫生中心心理专家表示,根据专家们对白领心理的监控和评估显示,年关患心理疾病的白领比平日高出2~3倍。像梁先生和许女士这样的心理问题被统称为“年关心理恐惧症”。

  所谓“年关恐惧症”指的是临近年终,就会有一些人出现平常所没有的心理反应。这种心理反应都属于“水库效应”,即指在一定的时间里,人的情绪和压力如果超过他所能承受的临界点,就如同水库里的蓄水渐渐漫溢出来,导致患上不同程度的心理压抑。焦虑、抑郁、恐惧、烦恼,甚至兴趣减退以至抑郁的状况。

  “而在年关之时,白领们通常面临着整年压力积压的最高点,一旦极度或者长时间紧张便会引发心理疾病。”对于白领们而言,除了年底工作任务重而产生压力外,应对各种关系客户(单位)、服务部门关系人的“问候”,以及春节期间各处还“人情债”等问题,也会让白领们产生一定心理压力,进而产生心理问题。

  -提醒

  时常做白日梦可以让你快乐

  多看文艺作品能及时疏解郁闷

  第一,白领们首先应该均匀安排自己的工作任务,匀速进行。如拖拉,把任务拖至最后,那么会造成压力瞬间增大,人的情绪变化幅度也会增加,容易增加患心理疾病的几率。

  第二,扩展自己的兴趣爱好,比如养花、养鱼、听音乐、练瑜伽、看书等等,丰富的生活可以将生活的重心平均开来,起到及时疏解压力的作用。

  第三,可以时常做做白日梦,幻想一些工作以外的美好的事情。“做白日梦也是自我冥想、自我暗示,经常想一些快乐、轻松的事情,人就真的会渐渐的轻松起来。”。

  第四,多看一些文艺作品,如小说、影片、话剧等等。“文艺作品中描述的某些人物、情感、经历等能够让人产生共鸣,而这种共鸣如果是悲伤的、郁闷的,那么它会将你内心的伤处打开,让你得到宣泄。”。

  您是否也患了

  “年关心理恐惧症”?

  1.你是否最近半月来无原因或与原因不相称地提心吊胆、忐忑不安?

  2.你是否害怕到人多的地方或者见陌生人?

  3.你是否在反复思考一个问题,明知道没有必要,但仍控制不住去想?

  4.你是否最近一段时间经常发脾气?

  5.你是否近来比较疲劳?

  6.你是否近来心情持续郁闷、低落?

  7.你是否存在睡眠障碍,如入睡困难、早醒、多梦等?

  8.你是否经常头晕、头痛、胸闷气短?(心理疾病会产生的躯体影响)

  9.你是否经常恶心、便秘或稀便?(心理疾病会产生的躯体影响)

  10.你是否周身不适?

  11.你是否饮食量明显减少?

  12.你是否性欲明显较低?

  以上为“年关心理恐惧症”的测试问卷,问题中,如有6个或者6个以上答案为“是”者,应该考虑与心理医生及时交流。

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